Je commence a me pencher sur les differentes methodes de preparartion a l 'accouchement ...

Je prend le temps d'etudier chaque methode pour voir ce qui me pourrait me correspondre ...
Pour Sohan on m'a diriger vers la sophrologie et etant mal renseigner sur les autres j ai foncer sans reflechir ...

Bilan : j'ai beaucoup aimé , cela m'a bien aidé tout au long des dernier mois de ma grossesse sur mes questions ... et bonne methode de relaxationSohan aussi adoré pendant les seances il se manifesté a chaque fois ...

cependant la j ai envie de decouvrir autre chose ...

il existe :

* Le yoga

Le yoga est une pratique indienne millénaire permettant l'harmonie du corps, du mental et de l'esprit
Le yoga est basé sur les postures et la respiration consciente.
Le yoga est une philosophie de vie qui permet de devenir zen en établissant une harmonie entre son corps et son esprit.
Les séances durent environ une heure.
Elles peuvent débuter dès le début de la grossesse.
Huit séances sont remboursées à 100 % si elles sont effectuées par une sage femme ; ces séances ne sont pas prise en charge par la caisse d'assurance maladie si elles sont assurées par un professeur de yoga.
Douceur, détente et sérénité peuvent qualifier le yoga.
Le yoga permet d'être à l'écoute de son corps et d'évacuer les tensions et l'angoisse
Le yoga se pratique dans la joie et la bonne humeur.
Le yoga peut aussi soulager le mal de dos.
Le yoga permet de travailler son souffle et d'acquérir des techniques de respiration et de relaxation ainsi que des positions qui facilitent l'accouchement
Le yoga permet un travail concommitant sur le corps et l'esprit
Le yoga permet d'apprendre à se concentrer et à se relaxer.
Les exercices pratiqués :
Des exercices d'étirements qui aident à acquérir plus de souplesse et à rendre les muscles sollicités en cours de grossesse et lors de l'accouchement plus toniques.
Des exercices impliquant la respiration afin de bien coordiner le souffle et les mouvements.
Des exercices pour apprendre à bien positionner son bassin
Des exercices pour être plus souple, plus agile au moment de l'accouchement.
Le yoga peut aussi se pratiquer après l'accouchement


* L'haptonomie
Cette technique permet d'entrer en contact avec le bébé en exerçant sur le ventre de la maman de petites pressions avec les mains afin de sentir le bébé bouger.
Le papa et la maman vivent ainsi ensembles le développement de leur futur bébé, représentant un trio indissociable.
L'haptonomie, s'effectue dès que le bébé commence à bouger dans le ventre de la mère et qu'il répond aux stimulations, aux voix, les caresses sur le ventre de sa maman.
L'haptonomie ne se pratique pas en groupe, mais en séances « individuelles » de couples dirigées par une sage femme ou par un médecin.
Huit séances au minimum sont conseillées.
L'haptonomie se pratique environ à partir de du 4è mois
Cette méthode permet de transmettre de la sérénité.
Elle permet au papa et à la maman de se retrouver ensembles avec le bébé : le père peut également apprendre des gestes efficaces pour aider la maman et la détendre pendant l'accouchement.
Un bébé commence à entendre les sons extèrieurs à partir de 4 mois environ: il peut ainsi percevoir les mots, les sons, des vibrations, de la musique et comprendre quand on s'adresse à lui.
Plus un bébé sentira précocement le contact de ses parents, et plus il se développera avec davantage de sécurité.
La maman apprend ainsi à faire bouger son bébé
Elle peut deviner sa tête, ses mains.. le bouger et le caresser
Le bébé peut changer de position, pour se sentir plus confortable, sans gêner la maman.
Le père prend une place importante au cours de ces séances.
Si les séances sont effectuées par un médecin ou une sage femme, la sécurité sociale rembourse 8 séances sur la base d'une consultation classique.




* Le chant prénatal
Le chant prénatal est une proposition pour faire de l'accouchement un moment pleinement vécu , et non pas un acte simplement médical.

Les vocalises permettent la localisation, le travail et la détente des muscles qui entrent en jeu lors de l'accouchement ; muscles de la ceinture abdominale, muscles du diaphragme, périnée...

D'autres vocalises aident à contrôler le souffle et les sons qui seront émis pendant le "travail". Le son grave est une des caractéristiques du chant prénatal : lors des contractions l'émission de sons graves permet une détente au niveau du bassin et du périnée facilitant la dilatation du col de l'utérus et permettant une plus grande résistance à la douleur.

Le père, s'il a travaillé conjointement avec sa femme pendant la grossesse, joue un rôle important en soutenant sa compagne dans l'émission des sons graves.

Des chansons écrites pour la grossesse rythment la période d'attente de l'enfant et préparent son arrivée à la vie "aérienne". L'enfant pourra retrouver ces chansons après sa naissance.

! Le chant prénatal n'est pas conventionné comme préparation à l'accouchement. Il intervient comme un complément à cette préparation. Il est enseigné par des animatrices (sage-femmes, musiciennes) ayant suivi une formation spécifique




* La methode Bonapace
Cette méthode canadienne a pour objectif de diminuer l'intensité des douleurs au cours de l'accouchement grâce à l'intervention du futur papa.
Elle peut se pratiquer dès le sixième mois de grossesse
La méthode Bonapace associe des pressions des doigts et la relaxation.
Le futur papa pose ses doigts, sans utiliser d'aiguilles, sur les points d'acupuncture, situés au niveau des pieds, des mains, du dos. Il peut ainsi, selon cette méthode, soulager la maman en effectuant de petites pressions sur différentes parties de son corps.



* La preparation en piscine
L'eau représente un élément relaxant qui permet de se détendre et d'avoir une liberté de ses mouvements.
La préparation en piscine s'effectue obligatoirement sous la direction d'une sage femme et d'un maitre nageur.
Il est nécessaire de demander à son médecin ou sa sage femme quelles sont les piscines qui pratiquent la préparation à l'accouchement.
La préparation en piscine permet de s'assouplir et de faire travailler harmonieusement tous les muscles du corps.
Les exercices de gymnastique sont effectués dans le petit bassin de la piscine , dans une eau chauffée entre 27° et 33°.
Ces exercices peuvent être effectués par toutes les femmes même celles qui ne savent pas nager
Les exercices en piscine se pratiquent doucement avec souplesse.
Dans l'eau, la femme enceinte perçoit son corps différemment: elle se détend et peut faire des exercices d'étirement, apprendre à maitriser sa respiration et bouger son corps.
Le travail en piscine permet d'assouplir le périnée et d'effectuer des exercices simulant la poussée au cours de l'accouchement.
Les massages dans l'eau permettent d'améliorer la circulation sanguine et de diminuer les varices.
La préparation en piscine est possible à partir de la 20ème semaine de grossesse



* La sophrologie
La sophrologie peut débuter à partir du 7 é mois environ.
Les exercices sont réalisés les yeux fermés
Détente mentale et musculaire permettant de relacher ses muscles et de respirer tranquillement et intensément.
Calme et sérénité
Apprentissage du contrôle de ses émotions
Apprentissages de techniques de visualisation des différentes étapes qui surviennent jusqu'à l'accouchement et la naissance du bébé permettant ainsi d'anticiper les moments importants de la grossesse et de l'accouchement.
Exercices de stimulation musculaires
Concentration
Travail sur la conscience de son corps
Apprendre à récupérer entre les contractions
Maitrise du souffle
Maintenir un état entre veille et sommeil


Pour ma part j ai tres tres tres envie de tester l'haptonomie .... va falloir que je me renseigne comme il faut